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Construyendo Enlaces Sociales

escribe NIH News in Health

Conexiones que promueven el bienestar - Las relaciones fuertes y saludables son importantes a lo largo de su vida. Sus vínculos sociales con familiares, amigos, vecinos, compañeros de trabajo y otros impactan su bienestar mental, emocional e incluso físico.

"No podemos subestimar el poder de una relación para ayudar a promover el bienestar", dice la doctora Valerie Maholmes, psicóloga de los NIH y experta en relaciones. Los estudios han encontrado que tener una variedad de relaciones sociales puede ayudar a reducir el estrés y los riesgos relacionados con el corazón. Los lazos sociales fuertes están incluso vinculados a una vida más larga. Por otro lado, la soledad y el aislamiento social están vinculados a la mala salud, depresión y un mayor riesgo de muerte prematura.

Desde niño aprendes las habilidades sociales que necesitas para formar y mantener relaciones con los demás. Pero a cualquier edad puede aprender formas de mejorar sus relaciones.

NIH investiga qué causa un comportamiento de relación no saludable. Los investigadores han creado programas comunitarios, familiares y escolares para ayudar a las personas a aprender a tener relaciones más saludables. Estos programas también ayudan a prevenir el abuso y la violencia hacia los demás.

¿Qué es saludable?

Toda relación existe en un espectro de saludable a no saludable o a abusivo. Un signo de una relación saludable es sentirse bien consigo mismo con su pareja, familiar o amigo. Te sientes seguro hablando de cómo te sientes. Ustedes se escuchan el uno al otro. Te sientes valorado y confías el uno en el otro.

"Es importante que las personas reconozcan y estén al tanto de cualquier momento en el que haya una situación en su relación que no les sienta bien o que los haga sentir menos de lo que son", aconseja Maholmes.

Es normal que la gente no esté de acuerdo, pero los conflictos no deben convertirse en ataques personales. En una relación sana, puede estar en desacuerdo sin lastimarse y tomar decisiones juntos.

"Ninguna relación debe basarse en esa dinámica de poder en la que alguien constantemente está derribando al otro", dice Maholmes.

Si has crecido en una familia con abuso, puede ser difícil como adulto saber qué es lo saludable. El abuso puede sentirse normal para usted. Hay varios tipos de abuso, incluidos físico, sexual y verbal o emocional. Herir con palabras, descuidar y retener el afecto hacia otra persona son abusos.

En una relación no salubre o abusiva, su pareja puede culparlo por sentirse mal por algo que ellos hicieron o dijeron. Ellos pueden decirte que eres demasiado sensible. Que te deprima te disminuye y te mantiene bajo control.

En una relación sana, sin embargo, si le dices a tu pareja que algo que se dijo hirió tus sentimientos, que se siente mal, que trate no hacerlo de nuevo.

El abuso en una relación íntima se llama violencia doméstica. Este tipo de violencia implica un patrón de conductas utilizado por una persona para mantener el poder y el control sobre alguien con quien están casados, viviendo o de novios. Es un patrón que puede ocurrir una y otra vez.

En una relación no salubre o abusiva, es posible que no se le permita pasar tiempo con su familia, amigos y otras personas en su red social. "Es una de las señales realmente importante que en una relacion donde hay violencia cuando el compañero está siendo maltratado y se está aislando lentamente de la familia, los amigos y las redes sociales", dice Maholmes. "Esas redes sociales son factores de protección".

Lazos sociales protegen

Los estudios han demostrado que ciertos factores parecen proteger a las personas de formar relaciones no saludables a lo largo de su vida. La protección comienza temprano en la vida. La investigación respaldada por NIH ha demostrado que la calidad del vínculo emocional de un bebé con un padre puede tener efectos positivos o negativos duraderos sobre la capacidad de desarrollar relaciones sanas.

"El vínculo temprano tiene implicaciones que van más allá de los primeros años de vida", dice la Dra. Grazyna Kochanska, investigadora de relaciones familiares de la Universidad de Iowa, financiada por los NIH. El objetivo de los proyectos de investigación de Kochanska es comprender los efectos a largo plazo de ese vínculo temprano y ayudar a los niños a desarrollar caminos positivos y evitar los comportamientos antisociales.

Una familia que funciona bien es fundamental para el desarrollo de un niño. Los padres pueden ayudar a los niños a aprender a escuchar, establecer límites apropiados y resolver conflictos. Los padres enseñan a los niños con el ejemplo cómo considerar los sentimientos de otras personas y actuar de forma que beneficien a los demás.

Los enlaces emocionales seguros ayudan a los niños y adolescentes a desarrollar confianza y autoestima. Luego pueden aventurarse fuera de la familia para formar otras conexiones sociales, como amistades saludables. A su vez, las amistades saludables reducen el riesgo de que un niño se angustie emocionalmente o se involucre en conductas antisociales.

Por otro lado, tener una relación insalubre en la familia, que incluye negligencia y abuso, pone al niño en riesgo de futuras relaciones no saludables.

"Un adulto comprensivo puede hacer una gran diferencia en la vida de los niños cuyas estructuras familiares pueden no ser ideales o cuya vida temprana se caracteriza por el abuso y la negligencia", dice la Dra. Jennie Noll del Centro para Niños Saludables de la Universidad Estatal de Pensilvania. "Ese adulto comprensivo podría ser un hermano mayor, o un padre, u otra persona de la familia, un maestro, el tipo de personas que tienen una gran influencia en comunicarle al niño que son importantes y que están a salvo, y que tienen un lugar donde ir cuando necesitan apoyo adicional ".

Las amistades y actividades saludables fuera del hogar o el aula también pueden desempeñar funciones protectoras durante la infancia. De hecho, todos en una comunidad pueden ayudar a apoyar el desarrollo de conexiones saludables. Los adultos pueden servir como buenos modelos a seguir para los niños, ya sea que los niños sean los suyos o aquellos que eligen como mentores.

Ayudando y Obteniendo Ayuda

A cualquier edad, tus relaciones importan. Tener relaciones sanas con los demás comienza por gustarte a ti mismo. Aprende lo que te hace feliz. Trátate bien. Sepa que usted merece ser tratado bien por otros.

Tener una relación no salubre o abusiva realmente puede doler. Puede amar y necesitar a la persona que lo lastima. Después de haber sido abusado, puede sentirse que no merece estar en una relación sana y amorosa, a veces en una relación abusiva, se le puede aconsejar que se vaya o con ayuda, puedes trabajar en tu relación, de cualquier manera, otros pueden ayudar.

 

Jul 7, 2018


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